뱃살을 줄이고 건강한 몸을 만들고자 하는 분들을 위해 효과적인 운동 루틴과 식단을 소개합니다. 이 글에서는 간단명료하게 뱃살 감소를 위한 방법을 설명합니다. 뱃살 빼는 초간단 방법 2가지 뱃살빼는 유튜브 보러가기  주 5일 운동 루틴월요일: 전신 웨이트 트레이닝- 스쿼트: 4세트 x 10회 - 벤치프레스: 4세트 x 10회 - 바벨 로우: 4세트 x 10회 - 플랭크: 3세트 x 30초  화요일: 유산소 + 복근- 조깅 또는 자전거 타기: 30분 - 크런치: 3세트 x 15회 - 레그 레이즈: 3세트 x 12회 - 러시안 트위스트: 3세트 x 15회 수요일: 하체 집중- 데드리프트: 4세트 x 10회 - 런지: 3세트 x 12회 (각 다리) - 카프 레이즈: 3세트 x 15회 - 사이드 플랭크: 3세트 ..