운동 후 적절한 단백질 섭취는 근육 회복과 성장에 매우 중요합니다. 많은 사람들이 운동 후 무엇을 먹어야 할지 고민하는데, 이번 포스트에서는 운동 후 단백질 섭취의 중요성과 효과적인 방법을 알아보겠습니다. 운동후 단백질관련 자료  단백질 추천음식    1. 왜 운동 후 단백질이 중요한가?운동 후에는 근육이 손상되고 회복이 필요합니다. 단백질은 근육을 구성하는 주요 성분이기 때문에, 운동 후 적절한 양의 단백질을 섭취하는 것이 필수적입니다. 연구에 따르면, 운동 후 30분 이내에 단백질을 섭취하는 것이 가장 효과적입니다.  2. 단백질의 이점- 근육 회복 : 단백질은 손상된 근육 섬유를 복구하는 데 도움을 줍니다. - 근육 성 : 충분한 단백질 섭취는 근육량을 증가시키는 데 기여합니다. - 체중 관리 : ..