체중 증가와 벌크업은 많은 사람들에게 도전 과제가 될 수 있습니다. 특히, 빠르게 성장하는 청소년기에는 올바른 영양과 운동이 더욱 중요합니다. 이 글에서는 효과적으로 체중을 늘리고 건강한 근육량을 증가시키기 위한 간단하면서도 실용적인 방법들을 소개합니다. 식단으로 벌크업 유튜브  고칼로리 간식 추가하기    - 아몬드: 하루에 한 줌 (약 30g) 섭취.    - 땅콩버터: 스무디나 토스트에 추가 (1~2 큰술).    - 아보카도: 샐러드나 샌드위치에 포함. 단백질 섭취 늘리기    - 아침: 스크램블 에그 2~3개.    - 점심: 닭가슴살 150g + 채소.    - 저녁: 콩류 (렌틸콩, 검은콩 등) 추가.  식사 횟수 늘리기    - 하루 5~6끼: 아침, 간식, 점심, 간식, 저녁, 간식.  ..